Ein Gedanke fühlt sich an wie eine Tatsache. Ist er aber nicht.
Das kostenlose BrainBook zeigt dir in fünf Schritten, wie du einen Gedanken prüfst, statt ihm alles zu glauben, und das Karussell früher anhältst.
Brandneu
- 65 Seiten, geschrieben von Dr. Eve Popp-Hadalin
- Neuro-Check: dein Ausgangspunkt in 2 Minuten
- Übungen für den entscheidenden Moment
- 7-Tage-Plan für den echten Alltag
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Abends, im Bett
Das Karussell am Abend
Du liegst im Bett und eigentlich könntest du schlafen. Dann fällt dir ein Satz ein, den du heute gesagt hast. Wenige Augenblicke später fühlt er sich nicht mehr wie eine Möglichkeit an, sondern wie eine Tatsache: „Ich habe mich bestimmt blamiert.“
Dein Körper reagiert, als wäre die Geschichte längst bestätigt. Vielleicht willst du sofort eine Nachricht schreiben oder dich erklären. Vielleicht sagst du dir auch: „Hör endlich auf, darüber nachzudenken.“ Gerade weil du prüfen willst, ob der Gedanke noch da ist, richtest du deine Aufmerksamkeit immer wieder auf ihn.
Am nächsten Morgen ist die Sache meistens kleiner. Das ist der Teil, der besonders ärgert: Du wusstest schon um 22 Uhr, dass du übertreibst. Es hat trotzdem nichts geändert.
Vormittags, im Job
Der Zweifel am Vormittag
Jemand traut dir etwas zu: ein Projekt, ein Vortrag, mehr Verantwortung. Für einen kurzen Moment spürst du Neugier. Dann beginnt dein Denken: „Bin ich dafür wirklich gut genug?“ „Was ist, wenn ich einen Fehler mache?“ „Andere könnten das wahrscheinlich besser.“
Vielleicht sagst du ab. Vielleicht verschiebst du die Entscheidung. Oder du nimmst an und versuchst, jede Unsicherheit mit noch mehr Vorbereitung zu kontrollieren. Nach außen sieht das nach Gewissenhaftigkeit aus, innerlich treibt dich die Sorge an, nicht zu genügen.
Deine bisherigen Erfolge treten in den Hintergrund, die Aufgabe erscheint plötzlich größer. Was bleibt, ist das Gefühl: „Ich bin noch nicht so weit.“
Beide Muster speisen sich aus denselben inneren Bewertungen. Und mit beiden bist du nicht allein: Es sind die häufigsten Anliegen, mit denen Menschen zu uns kommen.
„Ein Gedanke ist ein inneres Ereignis. Er ist noch keine Tatsache und keine Anweisung.“
Du weißt längst, dass Grübeln nichts löst.Trotzdem dreht sich das Karussell.
Vielleicht könntest du all das sogar jemand anderem gut erklären. Bei dir selbst gelingt es im entscheidenden Moment trotzdem nicht immer. Das liegt nicht an deiner Disziplin: Wissen und Verhalten sind nicht dasselbe. Zwischen einer guten Absicht und einer neuen Reaktion liegen mehrere Schritte, und genau diese Schritte geht das BrainBook mit dir durch. Verstehen, auf dich beziehen, ausprobieren, mit einer konkreten Situation verbinden, im Alltag anwenden.
Nicht positiver denken. Präziser denken.
Das BRAIN-Lernprinzip: vom Verstehen bis zur Anwendung
Begreifen
Du verstehst, was in einem Gedankenkarussell tatsächlich abläuft und warum sich ein Satz nach wenigen Sekunden wie eine Tatsache anfühlt.
Reflektieren
Du erkennst den Selbstzweifel hinter dem Karussell und findest deinen inneren Antreiber.
Ausprobieren
Übungen für den entscheidenden Moment, zum Beispiel der Gedankenabstand: 15 Minuten, 6 Schritte, wenn ein Gedanke sich festsetzt.
Integrieren
Du verbindest die neue Reaktion mit dem Moment, in dem du sie brauchst, mit deinem persönlichen Wenn-Dann-Satz.
Nutzen
Deine sieben Tage: Du wendest alles im echten Alltag an, mit dem Neuro-Check als Vorher-Nachher-Vergleich.
- Durchgearbeitetes Praxisbeispiel
- Neuro-Check zum Standortbestimmen
- Über 20 Studienquellen
Geschrieben von Dr. Eve Popp-Hadalin.
Mag. Dr. Evelyn Popp-Hadalin, MCoach, MSc
Gründerin der Akademie für Neuromentaltraining® · #gerne auch einfach Eve
Eve verbindet verständlich aufbereitetes Wissen aus Gehirnforschung, Psychologie und Neurodidaktik mit persönlicher Reflexion, praktischer Selbsterfahrung und strukturiertem Transfer in den Alltag. Seit über 25 Jahren in der Erwachsenenbildung.
Ich bin so begeistert von der Weiterbildung.
Dipl. Neuromentaltrainer Online.
Konnte mir gar nicht vorstellen wie es online funktioniert und ich wurde begeistert.
Würde die Weiterbildung sogar nochmals im Präsenz machen.
Es stehen einem so viele Türen offen. 🤩🤩🤩Danke dir liebe Eve
Ich habe in einer Umbruchphase etwas gesucht, was mir persönlich in dieser Zeit weiterhilft und bin auf den Neuromentaltrainingskurs von Eve gestoßen. Was für ein Glück☺️ nicht nur die Kursinhalte haben mein Leben sehr bereichert -ich verstehe nun, warum ich so handle, wie mein Gehirn funktioniert, warum ich so bin wie ich bin😊 – sondern auch die Gruppe, der Austausch, die gegenseitige Unterstützung, einfach dieses fördernde Umfeld – einfach mega😍 … und Eve bringt die Themen klar und verständlich, mit viel Erfahrung, Gespür und führt den Kurs mit viel Herz – ein riesengroßes DANKE dafür❤️
Die Ausbildung zur Neuromentaltrainerin war für mich eine unglaublich bereichernde Erfahrung! Die Inhalte sind klar strukturiert, auf dem aktuellsten Stand der Wissenschaft, praxisnah und sofort im Alltag anwendbar. Besonders begeistert hat mich die wertschätzende, motivierende Art der Vermittlung. Eve hat ein unglaubliches Wissen und man könnte ihr stundenlang einfach nur zuhören….
Ich fühle mich mental gestärkt, fokussierter und deutlich selbstbewusster. Absolut empfehlenswert für alle, die ihr volles Potenzial entfalten möchten!
Das Neuromentaltraining hat mich sehr positiv und nachhaltig verändert. Ich habe ihn aus Interesse an meiner persönlichen Weiterentwicklung gemacht – und dabei unglaublich wertvolles Wissen über Achtsamkeit, Denken, Selbstwahrnehmung und Potenziale gewonnen. “Ich bin was ich denke”, das war für mich der größte Eyeopener.
Der Kurs hat mir aber auch geholfen, achtsamer und liebevoller mit mir selbst und meinen Mitmenschen umzugehen. Ich sehe vieles klarer und gehe bewusster durchs Leben.
Ich kann diesen Kurs von Herzen jedem empfehlen, der reflektiert und selbstbestimmt leben möchte.
Die Ausbildung zum Neuromentaltrainer zu absolvieren war eine der besten Entscheidungen in meinem Leben!
Ein riesengroßes DANKE an meine Trainerin Nadine, die mein Leben so sehr bereichert und mir aufgezeigt hat, was alles möglich ist. Nadine hat diese Ausbildung zu etwas ganz Besonderem gemacht. Mit ihrer offenen, herzlichen und liebevollen Art, mit ihrem Strahlen und mit ihrer souveränen Art hat sie die Inhalte nicht nur verständlich rübergebracht, sondern hat uns definitiv mit ihrer Begeisterung für die Themen angesteckt und unsere persönliche Entwicklung erst möglich gemacht.
Ich war anfangs etwas skeptisch und konnte mir nicht so ganz vorstellen, was ein paar Monate und 6 Module groß verändern können. Aber es hat sich definitiv sehr viel verändert und ich bin so dankbar, dass ich diese Erfahrung machen durfte.
Ich kann die Ausbildung jedem empfehlen und ans Herz legen, der seine persönliche Entwicklung vorantreiben möchte.
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Ist das nicht einfach positives Denken?
Nein. Positives Denken ersetzt einen unangenehmen Gedanken durch einen angenehmeren. Hier prüfst du, was tatsächlich feststeht und was dein Denken ergänzt hat. Das Ergebnis ist manchmal unangenehmer als der Ausgangsgedanke und trotzdem hilfreicher, weil es eine Handlung ermöglicht.
Ich habe schon vieles ausprobiert. Was ist hier anders?
Die meisten Ansätze setzen bei der Methode an. Hier setzen wir bei der Reihenfolge an: verstehen, auf dich beziehen, ausprobieren, mit einer konkreten Situation verbinden, im Alltag anwenden. Der häufigste Grund, warum eine gute Methode nicht wirkt, ist nicht die Methode. Es ist der fehlende Transfer.
Wie schnell verändert sich etwas?
Die erste Veränderung, die die meisten bemerken, ist nicht ein ruhigerer Kopf. Es ist ein früheres Bemerken. Das zeigt sich häufig innerhalb der ersten Woche. Dass ein Gedanke seltener auftaucht, dauert länger und ist auch nicht das eigentliche Ziel.
Ersetzt das eine Therapie?
Nein. Neuromentaltraining ist keine Therapie und keine Behandlung. Wenn dich ein Thema stark belastet, dein Alltag erheblich eingeschränkt ist oder eine Belastung über längere Zeit anhält, ist psychotherapeutische oder ärztliche Unterstützung der richtige Weg. Die Übungen im BrainBook können das ergänzen, aber nicht ersetzen.
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